Quis beliscar umas coisinhas depois, mas evitei. O estomago não queria de verdade.
Depois, mercado.
Resolvi que não vou me importar no momento com qualidade dos alimentos.
E como da outra vez eu comi bastante wrap com ovo, presunto etc, pode ser uma boa agora pra almoço e jantar. O duro é o tanto de sódio que tem nele. Paciência. First things first. Comendo wrap eu me satisfaço, consigo manter as calorias baixas e perco peso. Beleza. Sódio é fase 2.
Lembrando que não cozinho bulhufas. Odeio panelas.
Então, mercado: frutas, iogurte light, barrinhas de fruta, mas também salgadinhos, chocolate...
Tenho que ser honesta comigo!!
Não dá pra ficar 1 mês e meio comendo desregrado e de um dia pro outro PLIM! mudar tudo. Até dá, mas pra mim não dura muito.
Honestidade então.
Sem agressão e com honestidade.
Bom, comidas de hoje, sagu de manhã, salgadinhos durante o resto do dia e um pacote (2 barras) de Twix.
OH LORD!!!!!
Ajuda PAI!
Sério agora, sabe que fiquei o dia todo querendo abrir mais um pacotinho de chocolate ou salgadinho e ficava ´olhando´ pro estomago... ´vc quer TOM?´ Não, o TOM (estômago) está ocupado digerindo bastante coisa agora. Então tá, depois eu como...
E nessa, com todos os pecados, são 19h e estou em 1811 Kcal, 1704 de sódio e sem fome. Vontade de comer sim, mas não muita. Dá pra segurar, principalmente pq sei que se apertar eu posso e vou comer. Essa liberdade ajuda muito a passar a fissura, a gula.
A certeza de que fiz assim antes, nessas etapas todas, e funcionou, dá muita tranquilidade.
Então agora quais o pontos a seguir:
- Comer qualquer coisa que eu quiser
- Começar a comer algo só se estiver com fome mesmo
- Comer saboreando
- Não está tão gostoso assim, ou sem tanta vontade assim? Pára de comer (pra que botar calorias pra dentro à toa?)
- Parar de comer quando o TOM estiver cheio
- Anotar tudo no FatSecret, usando a balancinha
Depooooooois vem a hora das refeições em horários certos, do sódio, das proteínas, das frutas etc.
Baby steps.
Ainda bem que nessa fase não perdi o hábito de registrar a água. Não tenho bebido muito, mas nunca deixo menos de 1100ml (antes era 750 - 1000ml).
Aliás, hoje foram litros de xixi. Vamos ver o peso de amanhã depois desse descarrego aquático.
P.S. Não achei a massa pro wrap
P.S.2 Fui dormir de madrugadão e comi mais, é claro. Fechei o dia com 131% do meu IDR (2000Kcal), 2622Kcal no total e 2603 de sódio. Com certeza é menos do que venho comendo nos últimos dias
P.S.2 Fui dormir de madrugadão e comi mais, é claro. Fechei o dia com 131% do meu IDR (2000Kcal), 2622Kcal no total e 2603 de sódio. Com certeza é menos do que venho comendo nos últimos dias
Nenhum comentário:
Postar um comentário
O que achou?