novembro 15, 2014

Video do John David Glaude

Não coloquei no post anterior mas agora vai!
O John perdeu 90kg, e mostra nesse vídeo como ficou a pele dele. É fantástico o corpo que dá pra ver por baixo.






novembro 13, 2014

Excesso de pele


Ficar flácida é uma das coisas que me preocupa em perder peso. Claro que super vale a pena emagrecer, mesmo ficando flácida, mas volta e meia eu penso um pouco nisso.
Como será comigo??
Nas minhas pesquisas por aí, sempre que vejo alguém que perdeu dezenas de quilos, observo a idade e procuro os sinais de como ficou a pele.
Tá certo que tem as plásticas que fazem maravilhas, mas será que a pessoa fica satisfeita de verdade ou fica feliz porque se compara ao que era antes?
Aquele sensação de pele firme, eu nunca mais na minha vida terei?
Hoje, com quase 20kg a menos, não vejo nada muito significativo de flacidez na minha pele, até porque tem as gorduras que já deixam tudo mole mesmo. Além dos músculos flacidos também. Então não sei avaliar direito.



Vi ontem essa reportagem (veja aqui) sobre o John David Glaude que perdeu 90kg e resolveu mostrar pro mundo o resultado no corpo dele.
Muito corajoso e generoso da parte desse rapaz fazer isso.




Parece uma roupa né? E nossa pele é isso mesmo, uma roupa.
Dá pra ver que por baixo tem um corpo trabalhado, musculoso. Dá pra imaginar que ele se sente muito mais disposto, saudável, produtivo do que antes. Mas fica muito muito feio.
Não sei se isso o afeta muito. Talvez não, tanto é que se expos assim. Ou, ao contrário, afeta tanto que precisou se expor. Whatever..
Eu super admiro uma pessoa dessas. Por ter emagrecido, transformado o corpo por baixo da pele, por se abrir assim de cara lavada.
Congratulations John David Glaude

Aqui um video muito bom do Todd Warren sobre essas questões do excesso de pele



Do the best and forget the rest

novembro 10, 2014

Operação Beijinho no Ombro

E foi dada a largada!



Peso atual 91kg 
Peso Meta 86,5kg (menos 5%) 
Braço 31(D) 32(E) 
Coxa 75(D) 73(E) 
Panturrilha 43(D e E) 
Busto 106 
Cintura 94 
Umbigo 103 
Abdomen 110 
Quadril 128





Faz séculos e séculos amém que eu não tiro minhas medidas. Já fiz tanto, tanto, sei que é bom e tal, mas enchi o saco. Como era uma das condições pra participar do desafio da comunidade FatSecret Brasil, então vamos lá!
Minha meta é perder 100g/dia, 700g/semana e no total 4,5kg.
Razoável, não?
O fato de não estar fazendo nada aeróbico ainda, e o fato do pilates ser de reabilitação e não fitness, me preocupam um pouco. Vou depender 90% da boca


Passar fome nem pensar! Comigo já sei que não funciona. E eu tenho que ser honesta, principalmente comigo né?
Ficar me privando das junk foods também não dá. Posso maneirar um pouco e tal, mas não dá ainda.
Os carbs também são duros de largar. Uma coisa de cada vez né?
E já avancei tanto...:

  • Parando de engordar
  • Mantendo 1800Kcal/dia
  • Aumentando a água
  • Diminuindo o sódio
  • Baixando para 1700Kcal/dia
  • Perdendo 7kg com essas mudanças
  • Agora, focando na proteína
Depois vou tentar introduzir frutas de forma regular. As verduras até que rola um pouco. Eu gosto delas.
Tem muuuuuuuuuuitas coisas pra ajustar, muitas msm. Recebo críticas tipo ´ah, mas vc fica reclamando que tá gorda e comendo junk food´, pra ficar nas mais delicadas..
Have you walked in my shoes?????
Não né? Então pronto.
Tá melhorando o que eu era. Pode ser devagar, pode não ser o certo, mas estou melhor do que antes. Então foda-se.
Vou seguir assim, e sempre que possível, subo mais um degrau.
Beijinho no ombro pra vc!



novembro 09, 2014

Outro update


Então, vamos ver como estão as coisas:



  • Peso - é sempre o primeiro item. Eu tinha dado um tempo no app FatSecret, esculhambei 4 dias, passei de 91,3kg para 93,2kg kg, entrei na comunidade FatSecret, fui de 93kg para 91,4 kg, desinchei, menstruei, inchei de novo, aumentei para 91,7kg, desinchei de novo e fiquei com 90,8kg. Isso em 16 dias. Depois em 2 dias fui subindo, e hj estou com 91,1kg





  • Joelho - depois do episódio das escadas na eleição, eu e a fisio focamos bastante nele. Fiz algumas sessões de ultrassom, Tens, acupuntura, kinesio tape e manobras. Ontem, por exemplo, ficamos uma hora só tentando ensinar meu quadríceps a não assumir o movimento de extensão e flexão, deixando espaço para o isquios e companhia. Meu quadriceps desenvolveu e os outros ficaram para trás, por isso a tíbia não desliza causando um estalo horrendo quando desço escadas. Já faz muito tempo que evito lugares com escadas, já perdi vários programas por isso e agora cheguei ao ponto de também evitar dirigir porque faz um estalo altíssimo quando troco a marcha .Comecei a tomar o Osteobi-flex há pouco mais de uma semana. 


  • Coluna lombar - parou já a compressão há algumas semanas, mantendo a dor nos quadrados lombares e adjacentes.   Eles assumiram o papel da musculatura profunda para sustentar meu tronco. Preciso muito de exercícios instáveis para fortalecer o core. A fisio está introduzindo dentro do meu limite. Meu psoas muito encurtado está finalmente cedendo um pouco. A fisio disse que a hiperlordose está um pouco melhor. Quando deito no chão, com as pernas esticadas, já consigo sentir as panturrilhas tocando o chão.

  • Abdomen - estava melhorando o tonus mas como o pilates agora está voltado pro joelho, e eu não tenho muita disciplina pra fazer em casa, não acho que perdi tonus, mas estou perdendo um pouco o hábito de manter o transverso contraído 24/7. Perigoso isso.

  • Água - minha média era 1 litro/dia, alguns dias 750ml, com muitos sintomas. Consegui aumentar para 1,5 litro/dia, alguns dias chegando a 1800ml. Sintomas de boca seca, olho seco, lábios secos, pouca urina e urina escura, sumiram. Há uns 3 dias baixei de novo a ingesta de água ficando em 1 litro. Sintomas voltaram.


  • Dieta - não faço nenhuma que tenha rótulo ou nome. Apenas tento não me agredir, comer o que quero, se eu realmente quiser. Procuro ouvir o que meu corpo diz. Continuo contando as calorias. Diminuí meu IDH de 1800 para 1700Kcal/dia. Nao fiquei anti-social, vou a todos os lugares, apesar de não estar saindo quase nada no momento. Há uns tres dias, algumas beliscadas acabo não contando as calorias. Perigo! Tambem estou começando a focar em quanto de proteínas eu boto para dentro. Como pouquíssima proteína. Qual seria a quantidade certa pra mim?

  • Atividade aeróbica - ainda sem fazer porra nenhuma. Após manobras no joelho iria tentar uma coisa na piscina. Ontem tava suja, hoje está indisponível. Acho que amanhã. Continua suja.



  • Bruxismo - me perturbou demais há uns dias atrás. Tá mais ou menos agora. Consegui agendar a dentista pra ajustar a plaquinha. Há duas noites acordo agoniada e acabo comendo algo doce (pouca coisa), tendo pesadelos e agitação na cama.




  • Cabelos - tava na cintura. Cortei nos ombros. Ficou melhor. Mas eu cortei basicamente para diminuir o volume de cabelo caindo pela casa. O numero de fios pode ser o mesmo mas pelo menos o comprimento é menor! Tem um mês que tou usando o Pill Food, sem nenhuma diferença ainda. Mas acho que é cedo. Uma amiga vai trazer pra mim, da Europa o Hairfinity em dezembro. Meu cabelo era forte, liso e com o passar dos anos foi ficando crespo em algumas áreas e fino no geral, alem de cair muuuuuito. Tenho um pingo de cabelo. Sendo que tem fio de tudo que é tamanho porque tem épocas que para de cair e começa a nascer. Acho que é resultado de várias coisas mas principalmente da alimentação. Praticamente não como frutas nem verduras, pouca água e pouquíssima proteína. Meu corpo vai fazer cabelo a partir de que, de pão??

  • Emocional - uma gangorra, tendendo para baixo. Decisões de ordem muito profunda a serem tomadas: carreira, onde morar, manter ou não relacionamento, grana, estética, saúde, família... #tudoaomesmotempoagora

  • Comunidade FatSecret Brasil - estou lá, meio quietinha ainda. O pessoal é ótimo, sem julgamentos, apesar de cada um ter idéias, dietas, metas, planos de exercícios diferentes. O importante é que cada um acredita no que está fazendo, basicamente não julga a decisão do outro e ainda apóia. Anoto o que como e, mesmo se o peso aumentar, eu anoto. Não gosto muito não de ver a seta subir. É claro que se eu me peso todo dia não tem como fugir disso, mas para mim não funciona de outro jeito. Tenho que me pesar todos os dias.

  • OBO - Operação Beijinho no Ombro - é um desafio do grupo do FatSecret. Quando eu entrei já rolava a OPO (Operação Puxão de Orelha). Basicamente os participantes escolhiam metas de perda de peso e a forma como fariam para atingir isso. Durou 6 semanas e toda semana tinham que passar os dados pro administrador. Vi gente que perdeu quase 10kg!! E mesmo os que não atingiram a meta ficaram felizes porque tiveram ganhos. Essa de agora irei participar. Eles querem que mandemos fotos para o antes-e-depois, medidas de áreas do corpo e as metas. Foto não vai rolar pra mim nem a pau. O resto tá ok. Vai ser ótimo ter um suporte a mais nessa batalha. Mesmo que eu não atinja meu objetivo (que ainda não sei qual é), algum ganho eu terei só de não ficar `tão solta`. Achei excelente a idéia dessa galera.

Recalculando a rota