junho 27, 2014

Uma breve história do sono

Na infância eu rangia os dentes. Minha mãe me levou na pediatra. Diagnóstico: verme.
Porque, é claro, criança não tem stress né?
Não tem uma pitomba!!!!!
Resultado: continuei tendo bruxismo nos anos seguintes, quebrei um dente (minha mãe ouviu na hora, que aflição), rachei outros, músculos do rosto detonados e estalos.
Meu sono era uma bosta. Eu já saía da cama de manhã me consolando com a hora de voltar.
Fiz todas aquelas coisas de botar black out, colchão com densidade certa, travesseiro personalizado, sem barulhos no quarto, temperatura agradável, horário regular pra dormir e acordar, zero cafeína, não encher demais o estômago, não ver tv no quarto, não levar stress pra cama, fazer alongamento, relaxamento..
E resolvia?


Faça a conta: bruxismo + pesadelos + levantar 2 ou 3 vezes por noite + uma pessoa que mesmo dormindo 9, 10 horas acordava um bagaço.
Dá o que?




  • Irritação
  • Impaciência
  • Mau-humor
  • Dor de cabeça sempre
  • Dor no corpo todo dia, o dia todo
  • Cansaço pra tudo
  • Indisposição
  • Objetivo eterno: uma parede ou cadeira pra me encostar


São de dois tipos meus pesadelos: 
  1. Tragédias: aviões que caem, prédios que desabam, chãos que se abrem e tudo é sugado, sangue, tiros, mutilações
  2. Constrangimento: estar sem roupa ou precisar de banheiro e não achar, ou não ter porta ou janela ou ter pessoas dentro ou estar muito sujo
A médica do sono me disse que são (o número 1) chamados sonhos épicos. Tipo filme de ação mesmo, de acordar exausta.
- Vou levantar aqui da minha cama às 3 da manhã pra descansar um pouco...
Resultado: uma péssima qualidade do sono (e de vida).
Fiz uma polissonografia. Aquele exame que te enchem de fios ( vou levar choque??? aiii ), o cabelo fica todo grudado numa gosma horrorosa de tirar depois, dorme na clínica e ficam contando quantas vezes você ronca e de onde(!) dá pra ouvir seu ronco, se você se mexe, se você acorda, e sei lá mais o que.


No meu caso deu que eu acordava centenas de vezes. Quer dizer, micro-acordava, não o suficiente pra eu perceber. Ela me explicou que eu não completava direito os 5 estágios do sono. Por isso tanto cansaço. E eu achando que era preguiça!
Não era não, menina. Meu cérebro é que não reiniciava direito durante a noite.
Bom, isso foi há alguns anos. Daí eu tratei e depois disso melhorei muito mesmo.
Pra quem acordava com uma simples muriçoca, pra quem tinha que ir pra cama as 9h da noite (meu namorado aguentou uma barra), pra quem se mexia ao ponto de arrancar os lençois da cama (mesmo com aqueles elásticos que prendem dos lados), realmente hoje eu sou outra.
Pode passar uma escola de samba que eu só faço virar de lado.



Claro, ainda tem umas coisinhas. Um pouco de bruxismo, às vezes aparecem nightmares (quando estou muito ansiosa) e raramente levanto de madrugada.

Durante anos eu ouvi:
- Outra pessoa: Ei, hoje eu tive um pesadelo blablabla
- Eu (pensando): Eu tenho vários todo dia, quer um?

Sério mesmo! Achava incrível que as pessoas se espantassem com um ou outro pesadelo que aparecia de vez em quando! Eu tinha sempre, muitos, os mais variados possíveis. Parei de ver filme de terror pra não dar mais material pra minha imaginação. E como eu adorava ler Stephen King...
Mas pelo menos não passei na fila do ronco. Graças a Deus isso eu nunca tive! Um pouco demais não?



Só que esse negócio de ficar só em casa estudando é uma derrota pro ritmo do sono. Eu estava tão reguladinha que até nos domingos acordava 6h (juro!). Mas daí, nessa nova rotina, vou ficando mais um pouquinho, tiro um cochilo à tarde, ou vou dormir tarde vendo Netflix (um perigo esse Netflix).
Resultado: tou sentindo que essa baguncinha contribui pra minha indisposição. Então vamos a ela!

  • Meta do sono: 
  1. Dormir no máximo às 11h 
  2. Não cochilar à tarde
  3. Prazo para primeiros resultados: 01 julho
  • Meta do peso:
  1. Parar de engordar (hoje 97,7kg)
  2. Prazo: 02 julho
Não tá muito difícil tá?

junho 24, 2014

Bom senso ou Radical?



Eu penso...penso..penso..
E nada de decidir. Só adiando...

Enquanto isso:

E mais enquanto isso ainda:














E maaaaaais enquanto isso ainda:
Kd a coragem de me pesar?





O meu bom senso me direciona ao ( dãããã ) Bom Senso, enquanto minha impaciência me faz desejar ser Radical.
Sabe aquelas cenas de filme Sessão da Tarde onde tem a transformação da menina feia de aparelho e óculos no cisne lindo?, ou a gorda alvo do bullying na queridinha disputada pelo mais lindo da escola?, ou a guria desleixada sem-noção numa it girl super fashion??? Ninguém mostra uma transformação de gorda com celulite em magra com bunda de neném, mas, deixa pra lá..

(E tudo isso no tempo de uma música)

Então, eu queria isso. Esse frisson (do fundo do baú), essa sensação de vitória, de Rocky Balboa subindo as escadas correndo na neve (lembra?). Caramba, deve ser muito bom, muito gostoso sentir que vc TCHUM! pega a lagarta e transforma numa linda borboleta....














Mas voltando pra Hora do Brasil...

Imagino que o ideal seria um meio-termo. Dar um pontapé Radical pra esquentar os motores, pular várias casas no tabuleiro e, depois, fazer a transição para o Bom Senso.
Hummmmmm......
Altas chances de falha já que o Radical dá muita sensação de perda, privação. Esse papinho de ir pro Bom Senso é 99,9% igual a enfiar o pé na jaca!
Já que não consigo decidir oficialmente, eu resolvi ir levando pelas bandas do Bom Senso e ver no que dá. Estou esperando aquele botão que acende a luz, aquela sensação de chegar em casa, aquela certeza de ter encontrado o caminho. Mas no momento só vejo um muro e eu lá em cima. Um muro largo e resistente, portanto.

















Li em algum lugar que quando uma tarefa está muito difícil deve-se fragmentá-la.
Então hoje eu acordei pensando em começar pelo meu sono. Sei lá, regular meu ritmo.
A famosa higiene do sono. Oi, prazer, prazer é meu.
Não acho que seja tãaaaaao difícil ou sofrido fazer isso. Não tem gosto de odisséia mas também não vou perder nada com isso.
Ao sono então.

junho 17, 2014

Radical ou Bom Senso?

Querer ficar magra da noite pro dia (qual o mal em sonhar?)
Raiva do que eu fiz comigo, do que continuo fazendo (o que é pior ainda).
A comparação com minhas irmãs e pais lindos, magros, elegantes e bem vestidos.
Medo de ter alguma doença grave (coração, diabetes etc), ué, e a coluna não tá grave o suficiente não?
A fuga das fotos e espelhos.
A pressa de finalmente começar a viver.
Medo que meu namorado se canse depois de uma década de dietas

Versus

Medo da flacidez
Alto risco de falhar se for radical
Falta de apoio de outras pessoas (isolamento por opção)
Não querer passar fome, mau-hálito, mau-humor
Fazer uma mudança de cada vez é menos sofrido
Ser mais gentil comigo
Não alimentar a culpa e a raiva de mim mesma
Buscar serenidade
Buscar mudanças sólidas

No momento é minha dúvida. 
Eu seeeeeeeeeeeeeei eu sei eu sei EU SEEEEEIIII que preciso mudar. 
Mudar muito. Mudar muitas coisas. Pra hoje. Pra ontem!!!! 
Já são 20 anos de compromissos recusados ou cancelados, de comprar roupas só em loja de departamento, ou nas raras vezes ir numa vendedora e perguntar o que ela tem no número tal. 
São 20 anos fugindo do espelho, dos olhares dos outros. Sofrendo ao imaginar o que os outros estão pensando de mim, dos meus atos, das minhas tentativas frustradas (eu sei, a maioria doesn´t give a damn, mas penso mesmo assim). 
São 20 anos querendo aprender capoeira (agora só na próxima encarnação), aprender a dançar (amo!), vestir roupas legais, viajar, botar um biquíni, correr na praia sem balançar! Anos querendo descobrir coisas que eu nem sei ainda que vou gostar muito de fazer. São décadas de culpas, ressentimentos, sabotagens, tentativas frustradas ou que amenizam, mas não resolvem.
Não me arrependo de nada que tentei. Nem mesmo do balão intragástrico que foi uma decisão radical (tinha que ser, naquela situação).


Mas chega né? (quantas vezes já disse isso??)
Toda hora vejo notícias de pessoas que perderam dezenas de quilos por isso ou por aquilo. Fotos de antes ou depois. Quando será minha vez?
Essas reportagens sempre dizem qual a motivação que fez com quem esses guerreiros começassem a se amar. Mas, eu nunca entalei numa cadeira ou num brinquedo  no parque de diversões, ou tive dificuldades pra abraçar crianças, ou ouvi um comentário cruel o suficiente pra me motivar. E nem quero passar por isso tá? A questão não é ter o motivo, é o que você vai fazer com aquele motivo.














Já tive e tenho minhas muitas razões para emagrecer ( vide blog todo ). E não é só emagrecer, é ter uma vida onde eu me sinta saudável, sem tanto cansaço, sem tantas olheiras, com vontade de me arrumar e de cuidar de mim, confortável na minha pele.

Então, esses dias estou cozinhando essa decisão. Fazer algo radical ou tentar a via do bom senso? Um caminho rápido e sofrido ( com que forças? com que apoio?) ou o caminho mais longo e mais sólido ( com que motivação? com que paciência?).



Motivação eu tenho pro lado radical . Aquele rush de adrenalina que (I hope) vem depois da decisão. Mas quanto tempo vou sustentar isso?
O cérebro (e toda a ciência) me manda pro lado do bom senso. E a paciência? 
Gosto de planilhas, tabelas, resultados. Eu não tenho plantas porque nunca tive paciência de ter algo tão lento. 


Update

E agora José?

Dor na coluna?  Um pouco menos péssima
Tenho ido ao RPG, musculatura toooooda travada, ela não consegue nem chegar nos músculos profundos ( ok ok, a gordura atrapalha também ). Nos últimos muitos dias tenho evitado me curvar porque doi muito e irradia pras pernas. Mas enfim, tá menos pior.

Alimentação? Uma porcaria (pizza, doces, massas..)
Continua uma porcaria. Em quantidade um pouquinho menor talvez.

Exercícios? Zero (Pilates não conta, ainda mais em crise de coluna)
SSDD (Same Shit Different Day)

RPG? Voltei, ponto pra mim
Já falei

Menstruação? Continua aqui, diminuindo, thank God!
A-C-A-B-O-U Graças a Nossa Senhora da Impaciência











Paciência? Difícil viu?
Com o fim da sangria melhorou um pouco. Ansiedade no entanto... tá aqui

Muita água? Litros! (Será por causa da pizza?)
Voltou ao normal

Inchaço? Uma esponja, prazer.
No mesmo. E o peso depois de tanta comida? Esperança de não passar de 96, mãe Dinah sentindo um 98, o psicológico se preparando pra um 100 ( urgh ). Foi 96,4kg.

Apartamento? Um lixo ( dor, indisposição..)
Um pouco melhorzinho. Faxina zero, sem condições

Dia dos Namorados menstruada, inchada, dolorida? Promete....ser uma bosta
Adivinha?


Além disso:
* Voltei a ouvir músicas (and singing along yeah!)
* Tomei coragem e abri meus exames de laboratório. Açúcar normal GRAÇAS A DEUS. Oh que medo que eu tava. Colesterol um pouco alto. Hummmm. Várias vitaminas e hormônios alterados. Hummmm
* Uma vontadezinha no fim do túnel de voltar a fazer esteira na minha (velocidade mínima muita alta. Haha o técnico que chamei pra baixar perguntou se era pra algum idoso fazer fisioterapia...) ou na do meu sogro (superpotente, larga, silenciosa, e a indisposição pra sair de casa?)
* Me pesei

Todas essas façanhas hoje e olha que ainda não deu nem meio-dia!



junho 12, 2014

Mantendo a pausa

É bem isso, apertei o Pause da minha vida.


















Dor na coluna?  Péssima
Alimentação? Uma porcaria (pizza, doces, massas..)
Exercícios? Zero (Pilates não conta, ainda mais em crise de coluna)
RPG? Voltei, ponto pra mim
Menstruação? Continua aqui, diminuindo, thank God!
Paciência? Difícil viu?
Muita água? Litros! (Será por causa da pizza?)
Inchaço? Uma esponja, prazer.
Velocidade da internet? Operação tartaruga manca
Apartamento? Um lixo ( dor, indisposição..)
Dia dos Namorados menstruada, inchada, dolorida? Promete....ser uma bosta 

junho 09, 2014

Pausa

Hummmm
Tou me forçando a vir aqui.
Mau humor sabe? Menstruada, cólica, inchaço, dor de cabeça, irritação, indisposição, ansiedade.
Pra completar há uma semana fiz uma faxina maldita e desde então minha hérnia lombar resolveu matar as saudades de mim, depois de, putz, séculos e séculos amém.
Cara, tá descendo pelas coxas, por dentro dos glúteos... ai como é ruim!


Tou alongamento, compressa de água quente, remédios..
Pra falar a verdade não tou alongando tãaaaao bem quanto poderia. Essa indisposição.....

E tem tanta coisa que queria colocar aqui.
Como minha garimpada onde, GRAÇAS A DEUS, meu vestido de formatura ainda entrou, um tanto atacado mas é melhor que nada. E no fim separei um vestido de malha, um vestido de renda, quatro sainhas, um short, uma camisola, uma calça jeans e uma blusa pra fazer o antes e o depois fotográfico. Coloquei num canto bem visível no meu guarda-roupa, só que, quem disse que eu olhei depois disso?? Fotos? tsc tsc tsc

Muita calma nessa hora..
Por onde começar?

  1. Paciência, um dia essa menstruação vai acabar de descer
  2. Muuuuita água, pra ajudar a desinchar (paradoxo?)
  3. Pernas pra cima, na operação Desincha
  4. Alooooongaaaaar a lombar e regiões adjacentes
  5. Não faltar no pilates (sim, eu voltei)
  6. Fazer caminhadas, mesmo leves, assim que a coragem chegar
  7. Reorganizar a alimentação, assim que pedaço grande da ansiedade for embora
  8. E ... falta disposição pra terminar a lista

junho 04, 2014

Roupas

Todo gordo que conheço tem no guarda-roupa a seção da fé.
Aquela parte onde ficam guardadas as roupas que um dia couberam e que, de jeito nenhum!, será doada. Lá também ficam aquelas que nunca foram usadas. Que foram compradas na certeza sincera (!) de que desta vez a dieta vai dar certo...




Eu não sou exceção.
No programa Além do Peso, vi uma parte das roupas que eles usam como metas/troféus.
Tava já há uns dias entre enrolar e desejar fazer isso também.
Hoje criei coragem pra enfrentar o cheiro de mofo, segurei na mão de Deus, e fui!

Geeeeeente, eu cabia nesses saiazinhas? Nesses shortinhos?
Duro é saber que mesmo tendo corpo pra caber nelas, não tenho mais idade pra usá-las sem parecer no mínimo ridícula.
Quem sabe na próxima encarnação?

Resultado, minha cama cheia de peças de roupa do século passado e eu tentando escolher uma ( ou umas poucas ) como referência. Ah, o vestido da formatura tá lá também.

Como tá difícil essa decisão, procrastinei....



O procrastinador tipo tenso-nervoso normalmente sente-se dominado por pressão, irreal quando trata-se de tempo, incerto sobre seus objetivos e muitos outros sentimentos negativos. Sentindo que lhes falta a habilidade ou foco para completar seus trabalhos, eles dizem a si mesmos que precisam "desestressar" e relaxar, e que é melhor "ir com calma à tarde para começar de novo na manhã seguinte", por exemplo. O "relaxamento" do procrastinador desse tipo é geralmente temporário e inefetivo, e leva a até mais stress conforme o tempo vai se esgotando, prazos se aproximam e a pessoa se sente cada vez mais culpada e apreensiva. Esse comportamento vira um ciclo de fracasso e atraso, enquanto os planos e objetivos são deixados de lado e anotados "para amanhã" ou para a próxima semana repetidamente. Isto também traz um efeito debilitante em sua vida pessoal e suas relações. Como os procrastinadores desse tipo são incertos em relação a seus objetivos, eles muitas vezes se sentem desconfortáveis com pessoas confiantes e objetivas, o que pode causar depressão. Procrastinadores tensos-nervosos geralmente recolhem-se da vida social, evitando contato até mesmo com amigos próximos