Tudo que a gente faz, errando ou acertando, traz
ensinamentos.
Principalmente nos erros. Só que às vezes o foco é tanto no
que deu errado, e no que aquilo significa (meu caso) que a gente deixa de
aprender.
Eu tenho uma tendência enorme a ver o lado ruim das coisas,
o que eu perdi, o que eu deixei de fazer.
Sendo assim, o que posso aprender com minha fase atual, com
meus atos de agora?? O que posso melhorar com os tropeços da minha jornada?
Não terei essa resposta agora. Isso é caso pra muita
reflexão mas vamos lá:
(Post passível de atualizações)
- Dormir mal estraga o resto do meu dia
Falta de rotina no meu sono é
muito perigoso. Muitas vezes durmo tarde para ficar um pouco mais com meu
namorado. Se eu dormir bem, beleza, dá pra compensar as poucas horas de sono.
Se eu dormir mal, fico mole o resto do dia. Até a rinite ataca. Se eu dormir de
dia é bom e ruim: não fico desmaiando de cansaço mas também não tenho energia
pra nada.
- Meu humor melhora quando consigo sair de casa
Busco o isolamento de forma até
inconsciente mas quando eu saio, convivo, mesmo que eu não fale dos problemas
com ninguém, já dou uma melhorada.
- Meu humor piora quando meu namorado está com sentimentos negativos (me contamino)
Ele tem um padrão de sono
horroroso: dorme quase nada na semana e dorme demais no findi. Fica irritado na
semana e indisposto no fim de semana. Me contamino fácil com o mau humor dele.
Fico ressentida pela falta de lazer, de atenção, de cumplicidade.
- Ainda confundo sede com fome
Consegui aumentar a ingesta de
água. Nos melhores dias consigo chegar a 2l (que é 66% da minha meta). Nos
piores dias me esforço para ser ao menos 1 litro. Ótimo para quem bebia os
750ml/dia. Sinto algumas melhoras. Alguns dias a urina está clarinha. Nas
manhãs não tenho mais a garganta colando de seca. Ainda preciso aumentar mais.
- Pouca proteína estraga meu IDH
Adoro carboidratos,
principalmente massa salgada. Acabo esquecendo as proteínas. No IDH, elas
(proteínas), às vezes, contam muitas calorias, mas dão saciedade muito mais
tempo. Fora os benefícios nutricionais. Pouca proteína, fome mais cedo, mais
calorias pra dentro.
- Preciso me pesar todos os dias
Se meu peso subir fico chateada
até a próxima pesagem. Se eu não me pesar fico ansiosíssima. Se o peso baixar,
dá uma colorida no meu dia. Não estou pronta para abrir mão disso, ainda.
- Adoro salgadinhos
Ainda não consigo tirar os
salgadinhos. Às vezes fico um dia ou outro sem comer, em outros como pouco. O
sal me faz muito mal. Não digo de metabolismo, que nem sei. Falo de sintomas de
retenção de líquidos.
- As limitações físicas me desestabilizam emocionalmente
Sempre que fica evidente algo que
eu fazia e não posso mais fazer, eu sofro. Mais do que deveria.
- Fazer compras com fome é suicídio dietético
Mesmo que seja só pra comprar um
pão, mesmo que lá a tentação não ganhe, é uma tortura desnecessária ficar vendo
coisas que a mente gulosa quer, e não poder comprar.
- As conquistas não estão sendo comemoradas
Mesmo pequenas, são conquistas.
Tudo tem que começar por algum lugar. As melhoras no pilates, o peso que perdi
com o app, não foram devidamente valorizados. Sempre tem aquele pensamento de
´ainda falta muito´
- Descobri a fonte maior de calorias
A gente sempre sabe que tal coisa
engorda mais ou engorda menos. Sim, eu sei que sempre fui a rainha do
carboidrato. Mas com o app do Fatsecret consegui ver melhor o todo e das coisas
que comia, as piores eram pão de queijo, massas congeladas e sequilhos. Achava
que seriam os salgadinhos de pacote. Não sou de refrigerante, nem de álcool.
Não ando em docerias, padarias, delicatessens. O problema fica nas gôndolas do
mercado.
- Preciso pesar e anotar tudo que como
Quando paro de anotar as calorias
eu fico muito solta, perdida. Acabo engordando. Anotar tudo no Fatsecret não só me direciona pro limite calórico de
dia. Também consigo keep track nas proteínas.
- Metas realistas funcionam melhor
Mini-metas me dão mini-vitórias.
Sem recompensas não se criam hábitos.
- O dia pode começar com junk food
Comer besteira logo de manhã não
significa que o dia está perdido. Não tem essa de ´quebrei a dieta´. Não
preciso ter o pensamento de ´amanhã eu recomeço´. Várias vezes comi chocolate, salgadinho
ou qualquer outra porcaria de manhã, e consegui fazer caber no meu IDH.