Video do John David Glaude

Não coloquei no post anterior mas agora vai!

O John perdeu 90kg, e mostra nesse vídeo como ficou a pele dele. É fantástico o corpo que dá pra ver por baixo.

Excesso de pele

Ficar flácida é uma das coisas que me preocupa em perder peso. Claro que super vale a pena emagrecer, mesmo ficando flácida, mas volta e meia eu penso um pouco nisso.
Como será comigo??
Nas minhas pesquisas por aí, sempre que vejo alguém que perdeu dezenas de quilos, observo a idade e procuro os sinais de como ficou a pele.
Tá certo que tem as plásticas que fazem maravilhas, mas será que a pessoa fica satisfeita de verdade ou fica feliz porque se compara ao que era antes?
Aquele sensação de pele firme, eu nunca mais na minha vida terei?
Hoje, com quase 20kg a menos, não vejo nada muito significativo de flacidez na minha pele, até porque tem as gorduras que já deixam tudo mole mesmo. Além dos músculos flacidos também. Então não sei avaliar direito.



Vi ontem essa reportagem (veja aqui) sobre o John David Glaude que perdeu 90kg e resolveu mostrar pro mundo o resultado no corpo dele.
Muito corajoso e generoso da parte desse rapaz fazer isso.

Parece uma roupa né? E nossa pele é isso mesmo, uma roupa.
Dá pra ver que por baixo tem um corpo trabalhado, musculoso. Dá pra imaginar que ele se sente muito mais disposto, saudável, produtivo do que antes. Mas fica muito muito feio.
Não sei se isso o afeta muito. Talvez não, tanto é que se expos assim. Ou, ao contrário, afeta tanto que precisou se expor. Whatever..
Eu super admiro uma pessoa dessas. Por ter emagrecido, transformado o corpo por baixo da pele, por se abrir assim de cara lavada.
Congratulations John David Glaude

Aqui um video muito bom do Todd Warren sobre essas questões do excesso de pele

Do the best and forget the rest

Operação Beijinho no Ombro

E foi dada a largada!

Peso atual 91kg 
Peso Meta 86,5kg (menos 5%) 
Braço 31(D) 32(E) 
Coxa 75(D) 73(E) 
Panturrilha 43(D e E) 
Busto 106 
Cintura 94 
Umbigo 103 
Abdomen 110 
Quadril 128





Faz séculos e séculos amém que eu não tiro minhas medidas. Já fiz tanto, tanto, sei que é bom e tal, mas enchi o saco. Como era uma das condições pra participar do desafio da comunidade FatSecret Brasil, então vamos lá!
Minha meta é perder 100g/dia, 700g/semana e no total 4,5kg.
Razoável, não?
O fato de não estar fazendo nada aeróbico ainda, e o fato do pilates ser de reabilitação e não fitness, me preocupam um pouco. Vou depender 90% da boca

Passar fome nem pensar! Comigo já sei que não funciona. E eu tenho que ser honesta, principalmente comigo né?
Ficar me privando das junk foods também não dá. Posso maneirar um pouco e tal, mas não dá ainda.
Os carbs também são duros de largar. Uma coisa de cada vez né?
E já avancei tanto...:

• Parando de engordar
• Mantendo 1800Kcal/dia
• Aumentando a água
• Diminuindo o sódio
• Baixando para 1700Kcal/dia
• Perdendo 7kg com essas mudanças
• Agora, focando na proteína

Depois vou tentar introduzir frutas de forma regular. As verduras até que rola um pouco. Eu gosto delas.

Tem muuuuuuuuuuitas coisas pra ajustar, muitas msm. Recebo críticas tipo ´ah, mas vc fica reclamando que tá gorda e comendo junk food´, pra ficar nas mais delicadas..

Have you walked in my shoes?????

Não né? Então pronto.

Tá melhorando o que eu era. Pode ser devagar, pode não ser o certo, mas estou melhor do que antes. Então foda-se.

Vou seguir assim, e sempre que possível, subo mais um degrau.

Beijinho no ombro pra vc!

Outro update

Então, vamos ver como estão as coisas:

• Peso - é sempre o primeiro item. Eu tinha dado um tempo no app FatSecret, esculhambei 4 dias, passei de 91,3kg para 93,2kg kg, entrei na comunidade FatSecret, fui de 93kg para 91,4 kg, desinchei, menstruei, inchei de novo, aumentei para 91,7kg, desinchei de novo e fiquei com 90,8kg. Isso em 16 dias. Depois em 2 dias fui subindo, e hj estou com 91,1kg

• Joelho - depois do episódio das escadas na eleição, eu e a fisio focamos bastante nele. Fiz algumas sessões de ultrassom, Tens, acupuntura, kinesio tape e manobras. Ontem, por exemplo, ficamos uma hora só tentando ensinar meu quadríceps a não assumir o movimento de extensão e flexão, deixando espaço para o isquios e companhia. Meu quadriceps desenvolveu e os outros ficaram para trás, por isso a tíbia não desliza causando um estalo horrendo quando desço escadas. Já faz muito tempo que evito lugares com escadas, já perdi vários programas por isso e agora cheguei ao ponto de também evitar dirigir porque faz um estalo altíssimo quando troco a marcha .Comecei a tomar o Osteobi-flex há pouco mais de uma semana. 

• Coluna lombar - parou já a compressão há algumas semanas, mantendo a dor nos quadrados lombares e adjacentes.   Eles assumiram o papel da musculatura profunda para sustentar meu tronco. Preciso muito de exercícios instáveis para fortalecer o core. A fisio está introduzindo dentro do meu limite. Meu psoas muito encurtado está finalmente cedendo um pouco. A fisio disse que a hiperlordose está um pouco melhor. Quando deito no chão, com as pernas esticadas, já consigo sentir as panturrilhas tocando o chão.

• Abdomen - estava melhorando o tonus mas como o pilates agora está voltado pro joelho, e eu não tenho muita disciplina pra fazer em casa, não acho que perdi tonus, mas estou perdendo um pouco o hábito de manter o transverso contraído 24/7. Perigoso isso.

• Água - minha média era 1 litro/dia, alguns dias 750ml, com muitos sintomas. Consegui aumentar para 1,5 litro/dia, alguns dias chegando a 1800ml. Sintomas de boca seca, olho seco, lábios secos, pouca urina e urina escura, sumiram. Há uns 3 dias baixei de novo a ingesta de água ficando em 1 litro. Sintomas voltaram.

• Dieta - não faço nenhuma que tenha rótulo ou nome. Apenas tento não me agredir, comer o que quero, se eu realmente quiser. Procuro ouvir o que meu corpo diz. Continuo contando as calorias. Diminuí meu IDH de 1800 para 1700Kcal/dia. Nao fiquei anti-social, vou a todos os lugares, apesar de não estar saindo quase nada no momento. Há uns tres dias, algumas beliscadas acabo não contando as calorias. Perigo! Tambem estou começando a focar em quanto de proteínas eu boto para dentro. Como pouquíssima proteína. Qual seria a quantidade certa pra mim?

• Atividade aeróbica - ainda sem fazer porra nenhuma. Após manobras no joelho iria tentar uma coisa na piscina. Ontem tava suja, hoje está indisponível. Acho que amanhã. Continua suja.

• Bruxismo - me perturbou demais há uns dias atrás. Tá mais ou menos agora. Consegui agendar a dentista pra ajustar a plaquinha. Há duas noites acordo agoniada e acabo comendo algo doce (pouca coisa), tendo pesadelos e agitação na cama.

• Cabelos - tava na cintura. Cortei nos ombros. Ficou melhor. Mas eu cortei basicamente para diminuir o volume de cabelo caindo pela casa. O numero de fios pode ser o mesmo mas pelo menos o comprimento é menor! Tem um mês que tou usando o Pill Food, sem nenhuma diferença ainda. Mas acho que é cedo. Uma amiga vai trazer pra mim, da Europa o Hairfinity em dezembro. Meu cabelo era forte, liso e com o passar dos anos foi ficando crespo em algumas áreas e fino no geral, alem de cair muuuuuito. Tenho um pingo de cabelo. Sendo que tem fio de tudo que é tamanho porque tem épocas que para de cair e começa a nascer. Acho que é resultado de várias coisas mas principalmente da alimentação. Praticamente não como frutas nem verduras, pouca água e pouquíssima proteína. Meu corpo vai fazer cabelo a partir de que, de pão??

• Emocional - uma gangorra, tendendo para baixo. Decisões de ordem muito profunda a serem tomadas: carreira, onde morar, manter ou não relacionamento, grana, estética, saúde, família... #tudoaomesmotempoagora

• Comunidade FatSecret Brasil - estou lá, meio quietinha ainda. O pessoal é ótimo, sem julgamentos, apesar de cada um ter idéias, dietas, metas, planos de exercícios diferentes. O importante é que cada um acredita no que está fazendo, basicamente não julga a decisão do outro e ainda apóia. Anoto o que como e, mesmo se o peso aumentar, eu anoto. Não gosto muito não de ver a seta subir. É claro que se eu me peso todo dia não tem como fugir disso, mas para mim não funciona de outro jeito. Tenho que me pesar todos os dias.

• OBO - Operação Beijinho no Ombro - é um desafio do grupo do FatSecret. Quando eu entrei já rolava a OPO (Operação Puxão de Orelha). Basicamente os participantes escolhiam metas de perda de peso e a forma como fariam para atingir isso. Durou 6 semanas e toda semana tinham que passar os dados pro administrador. Vi gente que perdeu quase 10kg!! E mesmo os que não atingiram a meta ficaram felizes porque tiveram ganhos. Essa de agora irei participar. Eles querem que mandemos fotos para o antes-e-depois, medidas de áreas do corpo e as metas. Foto não vai rolar pra mim nem a pau. O resto tá ok. Vai ser ótimo ter um suporte a mais nessa batalha. Mesmo que eu não atinja meu objetivo (que ainda não sei qual é), algum ganho eu terei só de não ficar `tão solta`. Achei excelente a idéia dessa galera.

Recalculando a rota

Joelho

Como já falei aqui, tenho problemas nos dois joelhos, porém o esquerdo é o que mais me perturba. Há muitos e muitos anos atrás eu caí de um lugar bem alto e tomei pancada justo nele. Isso se somou à condromalácia de grau alto que tenho nos dois.
Antigamente, quando eu era 100% sedentária e mais gorda, eu sentia dor, estalos e crépitos neles. Com o passar do tempo, o da direita melhorou bastante, mas o da esquerda é o meu calo.
Se eu cruzar a perna, se eu subir ou (principalmente) descer escadas, se me ajoelhar, piora tudo. Posso ter certeza de que vai queimar durante uns dois dias.
O esquerdo faz os estalos que dá pra ouvir de longe, é assustador.
Não fico tomando antiinflamatório, já desisti. É basicamente gelo gelo gelo e evitar o que piora a dor.




No episódio deste domingo, onde eu subi e desci 4 lances de escadas pra votar, e depois fiquei mal, eu me senti mais idosa, limitada e humilhada do que antes.
Meus amigos médicos e minhas fisios dizem que vai melhorar, que vou poder inclusive correr, e eu acreditei mas agora estou meio abalada, na dúvida.
Na terça fui no pilates, falei com ela do episódio de domingo, ela disse que a gente precisa ter paciência. O caminho é fortalecer a musculatura e perder peso (diminuir a carga).
Bom, perder peso estou perdendo. Devagar, mas estou. Fazer algo aeróbico iria ajudar muito mas no momento não dá. Fortalecer os músculos nós estamos, só que o limite que meu corpo aguenta é muuuuuito baixo. Fora que são tantos músculos, tantos problemas, que não é como se em todas as aulas focássemos no joelho.
O joelho me limita? Sim, bastante. Mas a lombar limita infinitamente mais!!! Não posso tirá-la do topo da lista de prioridades.
Bom, na terça à noite, o joelho tava pegando fogo, durante a quarta também. De noite fui na aula e conversei mais longamente com ela e ficou definido que ela fará 5 sessões de fisio entre laser, ultrassom e acupuntura. E se não melhorar, tenho que partir pra infiltração. Ela acha que devo tomar o Condroflex e o Piascledine. Eu cheguei a usar durante muito tempo o Trigosamine, isso há vários anos. Uma amiga trazia do exterior pra mim só que ela já voltou a morar no Brasil.
Mas acho que consigo o Osteo Bi-flex. Vou tentar né?

Então.. vou fazer as sessões de fisio, vou continuar na luta do peso e se não tiver melhora, vou voltar no ortopedista pra falar sobre a infiltração.
O psoas, que era um grande empata, já está cedendo, finalmente. Agora vamos ao joelho!

Psoas

Boas notícias hoje: minha fisio não sentiu resistência para alongar meu psoas. Ueba!!!!!


Corrigindo!


E-X-C-E-L-E-N-T-E-S NOTICIAS!!

A gente  vem há meses brigando com ele, principalmente nas últimas semanas.
Esse danado que eu nem sabia que existia, quando encurtado, joga minha coluna pra frente e aumenta a lordose da lombar. Piora as hérnias, causa dor, desestabiliza tudo.
Então a grande briga é com o encurtamento dessa galera.

Aliás, minhas principais metas imediatas com a fisio foram:

• Alongar os psoas, principalmente o direito - saiba mais aqui
• Fortalecer o core (musculatura profunda) - saiba mais aqui

Ou seja, tudo visando tirar a carga de cima das hérnias lombares, estabilizando a região.

Claro e óbvio que perder peso está no topo dessa lista sempre, né?

Mas é um ciclo vicioso: quando tento fazer algum exercício pra ajudar a emagrecer, pioro a lombar e o joelho. Mas tenho que (também) emagrecer para melhorar a lombar e a hérnia.

Sobre o joelho, falei com ela hoje sobre o episódio de domingo. Sobre meu namorado tendo que ir pegar o carro pra me buscar enquanto eu esperava na calçada, me sentindo limitada e humilhada.

Ela disse que eu preciso perder o medo de usar o joelho. Concordo! Mas o limite de até onde posso ir é só com ela mesmo. Não tem jeito. Sempre que tentei sozinha eu piorei a situação. Todas as vezes.

Resultado: marcamos umas sessões extras. Ela vai botar o kinesio e botar ele pra trabalhar (palavras dela).

Confio muitíssimo nela.

Estou esperançosa. Estou extremamente fed up de não poder isso ou aquilo. Chega né?

Nos últimos meses tenho conseguido ganhos visíveis, ou melhor, palpáveis, já que a gordura não deixa ver. Já tenho uma parede abdominal considerável e que me permite muitas coisas antes impensáveis. Meu quadríceps, quando bem procurado, está lá escondido nas banhas, mas ficando mais forte. E por aí vai...

Quero muito transformar meu corpo logo. Não tenho pretensões de virar uma panicat. Quero sim, transformar a funcionalidade do meu corpo. A estética me interessa? Sim, e muito. Mas será consequência. Um efeito colateral muito bem vindo!

E desejo profundamente atingir um nível de corpo que me permita dançar, que eu adoro.

Desejo poder, para o resto da minha vida, ser capaz de fazer qualquer esforço ou atividade física que eu escolher!

As dietas do FatSecret Brasil

Gente, aos poucos tou mexendo lá na comunidade. Parece um grande salão onde a galera se conhece há séculos, enquanto tem outros que ficam nos cantinhos, calados.
Tem muita coisa pra ler, muitas histórias. Mas no fim de tudo é como se pairasse uma torcida, uma força de ´siga em frente´.

Não há julgamentos. Todos sabem como é estar no sapato uns dos outros.
Vejo que a grande regra silenciosa de lá é não mentir.
Não li em nenhum lugar e ninguém em falou isso. É um feeling.
Parece lógico que não se deve mentir, mas não é bem assim. Quem é gordo, faz dieta e se restringe, volta e meia mente. Mente pra si, pros outros, pros diários, pros blogs. Pequenas omissões do que comeu, do que fez ou deixou de fazer, pequenas distorções do humor, pequenas alterações nas metas, no peso, nas medidas. Tudo isso com a intenção de disfarçar os ´fracassos´, os julgamentos. E, sim, tudo isso com a imensa e verdadeira intenção de poder recuperar depois. Me faço entender?
Eu fico pensando, quando meu peso subir, calma, não é pessimismo, é que eu me peso todos os dias então volta e meia é normal que suba. Então, quando subir, vai dar uma vontadezinha de não registrar, de esperar para ver no dia seguinte se vai descer, não vai? Claro que vai. Já senti hoje quando deu o mesmo peso de ontem. Pensei por uns segundos ´ah, deixa quieto, amanhã eu boto o peso que certamente estará menor´.
E se não estiver? Alto risco de virar uma bola de neve.
Então a primeira e maior regra é não mentir. Mentir pra que? Pra não ser julgada? Por quem? Por mim ou pelos outros?
Meu auto-julgamento já é constante. Difícil fugir. E o julgamento dos outros, dói tanto assim? Acho que dói porque encontra um cúmplice no auto-julgamento, que é o que realmente tem peso e valor. Complexo isso...


Mas voltando à comunidade, eu vejo eles falando de vários tipos de dieta: Atkins, Paleo, Lowcarb e sei lá quantas outras. Se me perguntarem não sei bem qual eu sigo. Hipocalórica talvez?
Se alguém observar meu diário de alimentação vai dizer que é Highcarb e Lowprotein. Uma beleza não?

Ahhhh, mas não é motivo para vergonha ou tristeza. Eu sempre soube que em algum momento iria avaliar e mudar o nível dos alimentos que boto pra dentro, só que esse momento ainda não chegou.
Qual foi meu objetivo inicial? Parar de engordar. E consegui não foi?! Quatro meses sem engordar. E ainda perdi alguns vários quilos.
É do jeito mais adequado? Não, não é.
Preciso botar frutas, verduras e proteína (principalmente) pra dentro. Preciso diminuir e muito os carbs, o sal e as gorduras.

Pois, é o que está funcionando agora, criatura!!!
ENTÃO!!!
Eu fico vendo o povo lá falando em livros, regras, sites, que comida não sei que faz mal, e me cobro fazer também.
Mas do que adianta seguir um negócio perfeito por duas semanas e ficar aflita, restrita e depois largar tudo? Não é melhor ficar como estou, aos poucos aprendendo a ouvir meu corpo, sem me restringir tanto, sem me maltratar, e de quebra ir perdendo peso, mesmo que muito mais devagar do que eu gostaria??
Sim, com certeza.
E mesmo nesse esquema atual, eu já consegui vários ganhos. Das quase 3000Kcal/ dia baixei para 1700Kcal. Aumentei a água de 1 litro para 1,5 litros por dia, alguns dias até 1,8 litros. Algum valor isso tem que ter não?
No mínimo no mínimo meu metabolismo deve estar menos sobrecarregado.

Então eu vou por esse caminho mesmo. Seguindo do jeito que estou. Focando em manter no máximo 1700Kcal/dia, em tomar no mínimo 1,5 litros de água mas tentando aumentar essa quantidade. Focando em me reabilitar fisicamente para poder então fazer algo aeróbico. Focando em não me agredir, em ser gentil comigo.
Depois, bem depois, bem aos poucos, e cada coisa na sua vez, eu vou mudando o resto. Cada mudança no seu tempo pro corpo poder entender que algo mudou e não protestar tanto assim.

Domingo de eleição

Meu local de votação ia me fazer andar um pedaço e ainda subir e descer vários lances de escada, então minha dúvida sobre tentar a esteira de novo ou não, foi respondida. E fiz uma sábia escolha em ficar quietinha!! Depois de votar, já indo pro carro, meu joelho quis travar duas vezes. Sabe quando falta joelho??? Mais uma coisa pra conversar com a fisio.





Enfim, muita muita água pra ajudar a diminuir a retenção dos últimos dias. Contagem das calorias (agora são 1700Kcal/dia). Filmes, seriados para desestressar. E hoje na balança: 91,6kg!!

Então resumindo:

• Até 18 out - 91,3kg - dieta ok 
• 19 a 22 out - pé na jaca
• 23 out - 93,2kg - início no FatSecret Brasil
• 23 out até hoje - 91,6kg - desinchando

Excelente!!!

De triste mesmo só o resultado das urnas.

Dores

Na cama ontem com meu namorado antes de dormir:

- Amor, vc nesse momento sente alguma dor? Tem alguma parte do seu corpo que está doendo, por menor que seja?
- Hummmmm, não... (com voz de que está ouvindo uma louca falando). Por que, vc sente?
- (respirando fundo) Sim. Nesse momento em muitos lugares.
- Quais?
- Pra começar a ATM direita, dor de cabeça na testa, dor dentro do olho direito, depois várias dores nos músculos cervicais, dor embaixo do omoplata esquerdo, dor no psoas direito, dor em músculos da cintura dos dois lados, as dores de sempre na lombar, dor no joelho esquerdo...
- E por que isso????? Por que não toma remédio?
- Eu tenho sempre, há muito tempo. Não quero ficar tomando remédio direto. Minha fisio disse que tem jeito, posso me livrar dessas dores. Na verdade algumas já melhoraram bastante. A cervical por exemplo, era um bloco só de dor, o trapézio todo, o ecom, a galera toda. Agora já consigo separar só alguns que doem.

Eu senti tanta, mas tanta, mas tanta inveja dele naquela hora. Pensar que ele tava deitado ali, completamente sem dor, zero dor. Ai ai..
Imagino que quem tem dor crônica vive o dilema entre não ficar falando pros outros o que sente (porque vira persona non grata) e poder falar para ser compreendida, ajudada, confortada. Pelo menos eu me sinto assim.
Não quero ficar me vitimizando. Inclusive disse isso a ele ontem. Mas a sensação de que eu tenho é que não sou compreendida. Não especificamente por meu namorado. Em geral mesmo. Será que quem tem dores assim pensa do mesmo jeito? Também sente essa necessidade de entendimento? Não é pena o que busco. É reconhecimento. Muito diferente.
Minhas dores não são incapacitantes na maioria das vezes, felizmente. São aquelas coisas que chateiam, que te lembram que estão ali 24/7.
Ontem mesmo comecei esse assunto com ele porque fui fazer um movimento bobinho, já deitada, pra me aninhar melhor perto dele, e , PÁ!, puxei esse músculo embaixo do omoplata. Ridículo não?
Já foi pior.
Hoje está doendo no lugar. Quando respiro fundo ou espirro, mas até esqueço dele.
Pior foi na época em que, por exemplo, eu fui forrar a cama, e na hora em que fiz o movimento clássico de estender o lençol no ar, PÁAAAAA!!!!, lasquei com vários músculos e fiquei dias sem poder respirar um pouquinho mais fundo que fosse. Ou quando travei os dois trapézios de vez na véspera de viajar pra Europa, ou quando... Ah, deixa. A lista é grande.
Essas são as dorezinhas.
De grave mesmo tem a questão das hérnias lombares e dos joelhos. Essas sim, muito perturbadoras.

Lembro das várias tentativas de fazer exercícios, e os motivos para ter parado. As caminhadas parei no início por dores fortes nos tibiais, depois o joelho, depois a lombar (tudo junto). A piscina, por joelho e lombar. A esteira, joelho e lombar.
Ah, sem falar de um negócio estranho que eu tenho. Às vezes eu sinto umas dores no couro cabeludo, sabe quando a gente bate na quina da janela e fica aquele pontinho dolorido? São pontinhos que eu sinto doerem quando mexo as sobrancelhas (fazendo o couro cabeludo mexer também), ou quando penteio o cabelo ou quando toco. Com o detalhe de não ter levado pancada.

Mas fato é que sim, no geral estou um pouco melhor sim. As ´crises´ de ´puxar músculo´ estão menos frequentes e mais leves também. Isso me dá esperanças. É muito, muito lento....mas, o que fazer? Desistir? Na na ni na não.

Á propósito, sobre a esteira , não percebi dores diferentes na lombar por causa do meu teste de ontem. Thank God ! O joelho tá queimando um pouco. Vou decidir se tento hoje de novo ou não.
Estou inclinada a tentar. Pelo menos a vontade tem (aleluia!).
Ah, se eu tentar hoje, vou fazer diferente. Primeiro faço os abdominais para aquecer os musculos, principalmente o abdomen transverso. Quem sabe assim minha sustentação de tronco fica um pouquinho melhor????
E vamos que vamos: passos de bebê.

Esteira

Hoje eu resolvi tentar. Minha fisio não liberou ainda caminhada, tipo, caminhada de verdade. Mas eu resolvi ver quantos minutos dava certo na esteira.
Tou precisando de ganhos, de avanços. Nos últimos dias choro muito, tudo cinza, dor de cabeça, indisposição, desesperança. O bruxismo correndo solto. Dor terrivel na ATM. Estalos assustadores.

Tá certo que eu consegui dar uma desinchada boa nos últimos dois dias. Estou disciplinada anotando tudo que como, mesmo ansiosa. Mas eu quero dar mais um passo.
Então, botei meu tênis e, na pior das hipóteses, ficaria no mesmo patamar dos ultimos tempos, ou seja, 100% parada. Fora o pilates, é claro.
Ok, tênis no pé, esteira no lugar certo, tudo zerado, lá vai !
O visor marcava a incrível velocidade de 1,8km/h, no manual dizia que o mínimo do equipamento era 2,5km/h. Resumindo: nunca confiei nessa medida.
E será que dá pra confiar na medida do tempo? Acho que sim.
Caminhei, ou me arrastei, longuíssimos 6 minutos e meio. Ou (se der pra confiar) 200 metros. Fazendo os cálculos, dá mais ou menos 1,8km/h mesmo. Buáaaaaaa

Lá se vai minha esperança de ter um erro na medida e na verdade ter andado um pouco mais rápido...
Mas então, a velhinha manca anda mais que eu !!!
Sendo que!, 6,5 minutos foi porque insisti. Com exatos 3 minutos já estava com dor nos músculos da lombar.
Oh dúvida cruel. Insistir mais alguns segundos e arriscar comprimir minha hérnia???
Bom, parei né?
Depois, alongueeeeeeeeeeeeeeei bastante, tudo. Parti pros abdominais e uns localizados. Massageei os músculos da lombar com uma bola na parede e fiquei um pouco melhor.
No momento o joelho queima um pouco. Mas não vou dar muita bola não. Parece ser o sintoma habitual dele.
Meu sentimento agora é de tanto fracasso, de tanta incapacidade, de tanta limitação.
E eu sou jovem !!! Isso é mega ruim de sentir.
Meu lado racional diz que eu posso ir aos poucos (não tem outra opção) aumentando o tempo, deixando lentinho mesmo. Sete minutos, depois oito, depois dez. Duzentos metros, depois  250, 300, e por aí vai.
Difícil é me conformar com isso, mas qual a outra opção? Ficar sentada vendo o tempo passar?
Ao mesmo tempo tenho medo de causar alguma outra lesão.... muito medo mesmo.
Não posso esquecer que minha última crise de compressão das hérnias foi por causa de um passeio de 50 min no shopping.
Vou conversar com minha fisio sobre isso e tentar aumentar meu treino para 4x/semana (são 3x agora). Haja grana. Paciência. Enquanto não atravessar essa ponte muita coisa fica empacada.
Enquanto isso, vou observar se vai ter alguma piora no joelho ou na lombar por causa de hoje. Se estiver tudo bem, outra opção também seria fazer alguns minutos (buáaaa) duas vezes no dia. Quem sabe?

E o app, como ficou?

Então, já estava esquecendo.
Ontem eu desinstalei e reinstalei o app FatSecret trocentas vezes no meu smartphone e cada vez que eu abria novamente, meus dados estavam todos ali!! Em todas as pesquisas que fiz sobre isso vi pessoas reclamando que tinham perdido os dados. Já eu que queria apagar não conseguia. Quer dizer que se eu quiser mudar de usário no meu aparelho, ele vai ver todo meu histórico? Beleza.
Mandei às favas e deixei como estava mesmo.
Até o fim do dia de ontem eu comi sem pensar muito.
Hoje de manhã: 93,2kg
Certo, vamos recalcular a partir daí.
E o que tem de diferente desta vez? A comunidade do post anterior. Espero conseguir lá o gás que está faltando no momento. O empurrãozinho pra sair da inércia.
E eu nem preciso de tanta coisa assim não. Só de ler a história de outras pessoas é o suficiente. Já já estarei nos eixos novamente.
No momento vou manter o esquema da água e vou manter o pilates, que estão dando certo. Sobre a comida, agora não vou pensar em DIETA, o que vou comer, quantidades etc. Por hoje vou me concentrar em apenas anotar tudo.
Uma coisa de cada vez. Amanhã já é outro dia.
Baby steps

FatSecret Brasil

Como disse antes, resolvi testar essa comunidade.
Ainda não aprendi a mexer direito, lógico, porque acabei de me inscrever e não pretendo ficar muito tempo sentada hoje. Quero recalcular a minha rota. Me reorganizar. Buscar recuperar os danos de 4 dias de indisciplina.
Só quatro dias??? Só isso. E foi o suficiente para eu inflar e me dar esse mal estar todo.

Acho que na outra encarnação eu era uma esponja e sobrou alguma coisa no meu DNA desta vida. Só pode. Vai reter líquido assim em outro planeta!
Claro que não é só líquido né? Não vou me iludir igual fazem na nossa infância quando dizem ´vc não é gorda, só tem ossos pesados´
Aham..
Eu engordei sim. Se estava achando ruim e desanimador fazer tudo certinho e não emagrecer, a outra opção era largar tudo e piorar de vez.
Mas enfim, bola pra frente.
Me prometo retomar minha política de não-agressão.
Me prometo mexer bastante lá na comunidade do FatSecret e buscar amigos, apoio, ajudar também, quem sabe?
Me prometo me reerguer.

Useless

Ontem eu acordei cedo, levei meu namorado no trabalho e voltei pra casa. Fiquei naquele nem-dorme-nem-acorda até meio dia e meia. Levantei moída. Hiper indisposta, dor de cabeça.
Aí me pergunto: esse conjunto de sintomas (indisposiçao, dor de cabeça, mal estar) me deixa deprimida ou é a depressão me dá esses sintomas?
Esses sintomas vem do excesso de comidas ruins e sódio e inchaço ou é a culpa das más escolhas que me dá esses sintomas?
Acho que é sim para as alternativas anteriores.

Seja como for, fiquei zumbizando o dia todo. Sem coragem para absolutamente nada.

Tive uma noite de sono muito ruim e isso refletiu no meu dia. De tarde, com muito esforço consegui ficar no sofá, uma conquista. Com mais esforço ainda, herculéo!, consegui chegar (atrasada) no pilates. Lá meu humor melhorou um pouquinho e à noite já estava quase no meu normal.
Eu falo de depressão, de humor, porque existem pessoas com problemas físicos terríveis, dores alucinantes, até mesmo problemas sentimentais devastadores que estão sorrindo, produzindo, enquanto eu estou ali, jogada, useless. Porque, eu poderia sim estar inchada, mais gorda, etc e mesmo assim seguir normal o dia, certo? Mas trava tudo. Não é só corpo, é mente, é alma.
E dá-lhe a tal culpa paralisante. Fico paralisada de culpa por estar paralisada, digamos assim. Uma beleza.
Mas veja só, essa indisposição não veio só agora que parei de controlar os alimentos não. É algo que está sempre ali na espreita, aguardando qualquer mudança na minha rotina, no meu humor ou nas minhas escolhas.
Como tenho dito aqui, meus dias estão sendo mornos, lentos, improdutivos. Só que ontem realmente foi um ponto fora da curva. Realmente me senti um bag of bones.
Noite passada também não foi das melhores, porém um pouquinho melhor. Acordei bem cansada, fui levar meu namorado e planejei dormir de novo quando chegasse. Até fui pra cama, sonolenta, mas fiquei vendo filme e acabei não dormindo. Isso é bom.
Entre comer uma bobagem e outra consegui organizar as coisas na casa (o básico do básico) já que ontem nem a cama eu forrei.
Oh God, como me sinto e me vejo péssima dizendo que nem a cama forrei. Mas, é a verdade. Tem dias que não tenho vontade de sair da roupa em que dormi. Acho que muitos sabem o que é isso. E não é preguiça pura e simples não.
Não é a caricatura de uma pessoa folgada no sofá, de bem com a vida, fazendo nada. Nem perto disso. Há sofrimento. Muito sofrimento e cobrança interna. Tem a comparação o tempo todo com as outras pessoas, a lembrança de que tem um mundo acontecendo lá fora e a pessoa trancada dentro de casa, e pior, dentro de si.

Se você encontrar alguém assim por aí, antes de criticar, observe. Pode ser sim um malandrão que não quer nada mesmo, mas pode também ser alguém precisando de ajuda. Como eu sei que eu preciso. Porque não estou feliz assim. Não é assim que quero me sentir ou ser. Parada, envelhecendo, perdendo os dias, as semanas, os meses. Esperando, esperando, esperando, o que exatamente?

Escrever aqui ajuda um pouco. Pelo menos a botar pra fora.

Essa fase vai passar. Eu sei.